10 Manfaat Lari Pagi Bagi (Jogging) Kesehatan, Ternyata Membuat Tubuh Jadi Lebih Sehat

10 Manfaat Lari Pagi Bagi (Jogging) Kesehatan, Ternyata Membuat Tubuh Jadi Lebih Sehat-lari pagi menjadi olahraga ringan untuk Mengawali hari lari pagi sering didefinisikan sebagai berlari dengan kecepatan kurang dari 6 mil perjam jogging adalah salah satu bentuk latihan ringan dan tertua dan terpopuler jogging sebenarnya bisa dilakukan kapan saja dan dimana sajah namun banyak orang memilih untuk jogging di pagi hari karena membuat tubuh dan pikiran menjadi fresh 

Tujuan dan Manfaat Lari Pagi

Tujuan utama lari pagi (Jogging) adalah untuk mempertahankan tempo gerakan tanpa menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh ada banyak manfaat jogging Pagi yang bisa didapat antara lain udara pagi yang masih segar dan ringan dari polusi membuat manfaat jogging pagi makin menyehatkan manfaat jogging pagi dapat mempengaruhi kualitas tidur mood hingga mencegah risiko penyakit kronis manfaat jogging pagi bisa dilakukan setiap hari paling tidak 12 menit jogging di luar ruangan di sisi lain membuat tubuh tetap terhubung dengan alam manfaat jogging Pagi yang sepenting adalah mendapatkan udara segar cukup istirahat dan bisa membakar lebih banyak lemak 

Berikut 10 manfaat lari pagi  :

1. Tidur Lebih Nyenyak

Tidur nyenyak di malam hari dilansir dari penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan di pagi hari akan membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak di pagi hari dilansir dari livestrong sebuah studi 2014 yang dipublikasikan dalam jurnal vaskular hal and risk management menemukan bahwa olahraga pagi berkontribusi pada lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak daripada olahraga sore atau malam hari, ada juga penelitian lain yang di publikasikan dalam sleep medicine edisi 2017 menunjukkan hasil olahraga pagi hari tampaknya sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang suah untuk tidur

2.Meningkatkan 

Tingkatkan energi olahraga di pagi hari mampu meningkatkan stamina untuk menjalani aktivitas seharian bahkan dapat membuat semangat menggebu, jogging di pagi hari bisa membuat otak lebih fokus dengan energi yang lebih tinggi, dihasilkan ketika jogging tubuh melepaskan hormon yang disebut endokrin yang membantu membangkitkan semangat dan membuat anda merasa positif pada diri sendiri ini membuat Anda akan merasa tenang damai dan segar sesaat setelah jogging

3.Dapat Menurunkan Darah Tinggi

Turunkan tekanan darah tinggi, olahraga ringan seperti jogging aman dilakukan bagi penderita hipertensi, dilansir dari publikasi menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari berkontribusi terhadap penurunan yang lebih besar pada tekanan darah pada tubuh, serta melakukan joging malam hari membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol salah satu mekanisme yang diaktifkan saat jogging adalah menurunkan kolesterol jahat dalam darah yang mendukung penurunan tekanan darah dalam tubuh kita

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Membuatkan kekebalan tubuh olahraga ringan seperti jogging memperkuat respons tubuh terhadap penyakit, meningkatkan kekebalan tubuh, ini berlaku untuk kedua penyakit jangka pendek seperti infeksi saluran pernapasan atas dan penyakit jangka panjang seperti diabetes dan lain lain, jogging menghilangkan kelelahan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan tubuh kita

5. Dapat Menurunkan Berat badan

Bantu penurunan berat badan berjalan-jalan jogging dan berlari semuanya meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah obesitas sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam publikasi jurnal medicine and science in sport and exercise menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari menurunkan nafsu makan yang dapat mencegah makan berlebihan, ini sangat bagus untuk yang lagi diet

6. Mencegah Stres

Cegah stres dilansir dari headline sebuah tinjauan studi tahun 2013 menemukan bahwa latihan aerobik seperti jogging berpotensi meningkatkan fungsi eksekutif dan melindungi otak dari penurunan yang berkaitan dengan penuaan dan stres jogging mampu menurunkan kadar kortisol kortisol adalah hormon yang dikeluarkan tubuh sebagai respon terhadap stres 

7. Memperkuat Tulang Tubuh

Menjaga kesehatan tulang jogging memperkuat tulang dan mencegah trauma dan cedera Tulang Ini meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis osteoporosis dan rheumatoid arthritis jogging juga membuat tulang-tulang tubuh dan tulang belakang lebih kuat 

8. Membantu Membangun Otot

Otot dapatdi bangun dengan olahraga jogging dan membantu tubuh menjadi lebih kencang dan kuat.jogging bekerja pada otot-otot besar dan mengembangkannya ini bagus untuk otot paha belakang betis otot gluten dan otot penting lainnya, berlari juga dapat menjaga fleksibilitas otot dan persendian.

9. Baik Untuk Jantung

Latihan ringan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, jogging di pagi hari mencegah masalah jantung dan penyakit lainnya yang serius, memastikan bahwa darah dipompa lebih cepat ke jantung dan dengan demikian menjaga tekanan darah tetap stabil dan kolesterol, kadar glukosa darah juga terkendali karena jogging Pagi yang rutin.

10. Baik Untuk Pernapasan

Seperti latihan aerobik lainnya jogging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan ini memastikan bahwa paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan secara efisien menghilangkan karbondioksida jogging dengan demikian meningkatkan daya tahan otot pernapasan udara yang masih segar di pagi hari menjadi manfaat lebih dari jogging jogging di pagi hari masih jauh dari polusi udara yang mengganggu pernafasan Nah itulah manfaat lari atau jogging di pagi hari.

Olahraga apapun membuat kita semakin sehat apalagi sering kita melakukan nya sekian 10 manfaat lari pagi bagi (jogging) kesehatan.untuk membaca artikel kami yang lain Anda bisa mengunjungi situs kami  pramukasiana.com Teriakasih sudah bekunjung semoga bermanfaat.

Share :